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压力太大暴饮暴食的调节方法有什么

时间:2018-10-12 职场资讯 我要投稿

  都市人大多都处于生活压力和工作压力的重重夹击之下,有些人由于压力太大,往往会发悲愤为食量,甚至在心情不好的时候就想吃东西,而且根本感觉不到饱,一吃就能吃不少。其实这是很不健康的行为,时间久了,总是处于这种状态中,就会对身体和心理健康产生危害,到后来甚至可以出现贪食症和厌食症交替出现的现象。

  下面家庭医生在线编辑就教大家调节的妙招:

  多喝水

  缺水会让身体疲倦甚至头疼,连带影响情绪。因此一定要注意补水。

  吃抗压食物

  一吃就有好心情的食物很多,像马铃薯、深绿色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等。

  多吃碳水化合物

  国外研究显示,碳水化合物进入体内后,会在脑中转换为血清素,这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。

  健走

  美国疾病预防和控制中心建议,最好每天都能运动一小时,能放松身心、缓和情绪。其中,健走是最适合的有氧运动之一。

  游泳

  游泳能让人沉淀、调整心情,即使光泡在水中或尝试在水中走路,也会通体舒畅。

  慢跑

  跑步可以触发脑内的化学物质,如内啡肽、血清素并释放出来,有助于消除焦虑、忧郁,产生好心情。

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